Faire du sport dans son jardin : équipements et méthodes

L'air frais, le chant des oiseaux et le soleil sur votre peau : voilà une ambiance parfaite pour faire du sport dans votre jardin. Découvrez les meilleurs équipements de base pour garder la forme en restant chez vous.

Quels sports faire dans votre jardin ?

Les possibilités pour faire du sport dans votre jardin sont aussi vastes que votre imagination : gym avec ballon, yoga, musculation, boxe, badminton… Votre espace extérieur peut même devenir votre salle de sport personnelle ! Pour bien déterminer votre programme d’activités physiques, commencez par définir vos besoins et prenez en compte la taille de votre terrain. Voulez-vous simplement garder la forme ou bien désirez-vous répondre à un objectif spécifique ? Pratiquerez-vous des exercices tous les jours ou de façon occasionnelle ? Ce sont ces critères qui déterminent le type de matériel dont vous avez besoin. Plus votre équipement sera complet, plus vous pourrez varier les exercices et cibler toutes les zones de votre corps. C’est également la meilleure méthode pour rester motivé sur la durée.

yoga sport jardin

Quels sports faire dans un petit jardin ?

Faire du sport dans un petit jardin est tout à fait possible. Il suffit de choisir des équipements compacts et polyvalents.

  • Un tapis de sol pliable sert aussi bien aux activités de stretching que de yoga et de Pilates. Ces sports doux sont parfaits pour améliorer votre équilibre et votre souplesse.
  • Une corde à sauter permet de renforcer votre système cardio-vasculaire. Avec elle, vous travaillez l’ensemble de votre corps, des mollets aux épaules.
  • Des petits poids de gym suédoise sont également intéressants. Utilisez-les en musique afin de solliciter tous vos muscles et renforcer votre tonicité en rythme.
  • Un ballon de gym offre la possibilité de varier les exercices. Vous pouvez aussi bien vous en servir pour vos étirements que pour renforcer vos muscles profonds.
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Quels sports faire dans un grand jardin ?

Certaines activités nécessitent plus d’espace. Néanmoins, il est tout à fait possible de faire un sport collectif dans son jardin. Par exemple, un panier de basket prend peu de place. De même, une paire de raquettes et un volant suffisent pour jouer au badminton. Si vous voulez vous rapprocher des règles officielles, il ne vous reste qu’à déployer un filet entre deux arbres. Si l’un d’entre eux dispose d’un tronc suffisamment solide, vous pouvez même y suspendre un sac de boxe. Néanmoins, compte tenu de son poids, pensez à le couvrir d’une bâche entre deux séances, puisque vous ne le changerez pas de place tous les jours.

badminton grand jardin

Comment faire une salle de sport dans son jardin ?

Qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il gèle, vous voulez pratiquer une activité physique quotidienne toute l’année ? L’idéal est de faire une salle de sport dans votre jardin. Comparé au prix d’un abonnement en salle, vous devriez rentabiliser votre investissement assez rapidement. De plus, les avantages sont nombreux : vous l’équipez comme bon vous semble, vous y accédez dès que vous le souhaitez et vous pouvez même faire du sport en famille ou inviter des amis. Avec les solutions de chalets de jardin clés en main, l’opération reste assez simple. Commencez par poser une dalle, puis laissez-vous guider par le mode d’emploi pour monter les murs, le toit et les ouvrants. Idéalement, prévoyez une surface au sol d’au moins 12 m², avec une hauteur de plafond supérieure à 2 mètres.

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Quel équipement choisir pour une salle de sport chez soi ?

Si vous venez d’installer votre propre salle pourfaire du sport dans votre jardin, voyez les choses en grand. En fonction de vos centres d’intérêt, adoptez :

  • des dalles de sol amortissantes,
  • un banc de musculation,
  • un kit d’haltères et une barre,
  • un support de rangement pour les poids,
  • une barre de traction sur pieds,
  • des élastiques de musculation et des bandes de résistance,
  • un stepper de fitness,
  • un vélo d’appartement,
  • un vélo elliptique,
  • un rameur,
  • une swiss ball,
  • une corde à sauter.

Publié le 13 mai 2024

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