5 conseils pour arrêter de procrastiner

Procrastiner consiste à tout remettre au lendemain, à ne pas terminer ce que l'on commence ou encore à trop s'éparpiller. Pour vaincre cette fâcheuse habitude, découvrez 5 conseils utiles.

1- Lister les tâches

Pour arrêter de procrastiner, il faut être bien organisé. Cela commence par une liste de tâches. Pour cela, rien de mieux que de :

  • Lister uniquement des choses réalisables. Évitez de prévoir de repeindre toute la maison dans la journée, par exemple
  • Organiser les tâches par ordre d’importance
  • Évaluer la faisabilité de chaque chose. Ainsi, inutile de faire une lessive s’il pleut et qu’on prévoyait d’étendre son linge dehors
  • Commencer petit

Épinglée sur le réfrigérateur de la cuisine ou inscrite sur un tableau, votre liste de choses à faire vous permettra de ne pas vous éparpiller.

dresser liste choses a faire

2- Simplifier les choses

Souvent, la procrastination est la conséquence de projets trop ambitieux. Pour ne pas vous laisser submerger par le découragement et arrêter de procrastiner à la maison ou au travail, faites simple :

  • Listez seulement des petites tâches
  • Prévoyez des choses faciles à faire

Vous pouvez aussi vous simplifier la vie grâce à de l’électroménager :

  • Vous n’aimez pas passer l’aspirateur : optez pour un aspirateur robot
  • Vous n’avez pas le temps de cuisiner en rentrant du travail : découvrez l’utilité des robots cuiseurs

3- Préparer à l’avance

Amorcer les choses en les organisant à l’avance permet de rendre une tâche plus agréable à faire. Par exemple :

  • Vous ne prenez jamais de petit déjeuner complet, car vous manquez de volonté pour tout préparer le matin ? Dressez la table et préparez les aliments la veille, vous n’aurez qu’à réchauffer
  • Vous vous dégonflez toujours au moment d’aller faire du sport ? Préparez votre tenue tant que vous êtes motivé(e) et en la voyant demain matin, vous aurez un peu plus de courage
  • Vous devez mettre de l’ordre dans vos papiers administratifs ? Sortez-les tous sur la table, vous serez obligé de ranger avant le dîner !
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4- Se motiver

La motivation est essentielle pour arrêter de procrastiner. Pour ne pas la perdre, il faut aller de l’avant et trouver la volonté de faire les choses en temps et en heure. Pour cela, nous vous conseillons de :

  • Planifier chaque tâche, à l’heure près
  • Vous donner des objectifs à atteindre
  • Vous récompenser
  • Vous faire aider
  • Partager un défi, avec un ami, un collègue ou votre moitié
  • Ne pas vous arrêter

Ce dernier point est très important.

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5- Ne pas se laisser distraire

La distraction est source de procrastination. Au travail ou à la maison, restez concentré et :

  • Éteignez la télévision ou la radio
  • Éloignez le téléphone, ou coupez-le
  • Fermez les fenêtres si du bruit extérieur vous distrait
  • Travaillez dans un univers ordonné et minimaliste, pour ne pas être tenté de regarder autre chose

Publié le 27 mars 2020

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