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conseils & astuces 18/02/2020

Comment se concentrer ? Nos conseils pour être efficace

La concentration est primordiale pour effectuer un travail soigné, dans votre vie personnelle aussi bien que professionnelle. Elle permet de gagner du temps tout en étant efficace. Voici nos conseils.
cibler element perturbateur

Cibler les éléments perturbateurs

Qu’il s’agisse d’un travail manuel ou intellectuel, la concentration permet d’effectuer une tâche en un temps réduit, mais aussi de ne pas faire d’erreur. La perte d’attention est fréquente lorsque des sources extérieures empêchent la concentration. Cela peut être :

  • Le smartphone qui sonne
  • La radio qui est allumée
  • La télévision qui est en marche lorsque que l’on travaille à la maison
  • Des personnes qui discutent à proximité
  • Les bruits extérieurs (véhicules, etc.)

Tout cela fait perdre l’attention et rend moins efficace. C’est pour cela qu’il faut chercher des solutions pour mieux se concentrer.

cibler element perturbateur

Faire le ménage sur le bureau

Bureau informatique, établi, table… l’espace de travail est l’endroit où vous passez des heures, que ce soit pour vos activités professionnelles ou de loisirs. Il est difficile de savoir comment se concentrer lorsque l’espace est encombré et que différents éléments pourraient vous perturber. Ainsi, vous pouvez :

  • Ne garder que l’essentiel (ordinateur ou tout autre outil de travail)
  • Enlever les sources qui vous font perdre votre attention (smartphone, enceinte connectée, etc.)
  • Ranger toutes les photos, que ce soit de la famille, des amis ou des dernières vacances
  • Ne pas laisser les dossiers à traiter, les factures à payer ou le courrier à lire à portée de vue
  • Supprimer les post-it vous rappelant mille tâches à faire

De manière générale, tout ce qui pourrait vous faire perdre de l’attention doit être enlevé. Ainsi, votre concentration sera nettement améliorée.

Se mettre au calme

Se concentrer lorsqu’il y a du bruit est souvent difficile. Cependant, plusieurs solutions existent :

  • S’installer dans un endroit calme, dans une pièce isolée, par exemple
  • Couper toute distraction sonore qui déconcentre (musique trop forte, télévision allumée, etc.)
  • Utiliser uncasque antibruit, très efficace pour se concentrer
  • Mettre une musique douce en fond sonore, ou via un casque bluetooth de préférence une simple mélodie afin de ne pas vous laisser distraire par les paroles

Se mettre au calme ne signifie pas pour autant se mettre à l’abri du moindre bruit. En effet, certains sons apaisent et sont même bénéfiques pour votre concentration. Comme vous vous en rendrez compte, il est bien plus agréable de travailler avec le chant des oiseaux qu’avec le bruit des voitures qui passent dans la rue.

Bien s’organiser

Pour ne pas avoir à vous lever pour aller chercher telle ou telle chose, il est essentiel de prévoir tout ce dont vous aurez besoin. Ainsi, pour rester concentré, vous pouvez :

  • Garder une bouteille d’eau à portée de main, en cas de petite soif
  • Prévoir un en-cas, comme une barre de céréales, pour lutter contre une petite faim
  • Acheter une tasse isotherme pour toujours avoir du café ou du thé chaud, ce qui vous évitera de vous lever pour aller en faire
  • Préparer les dossiers à traiter à l’avance, dans le cas où vous faites un travail administratif
  • Préparer le matériel indispensable, si vous effectuez une tâche manuelle
  • Noter à l’avance tout ce dont vous pourriez avoir besoin pour ne rien oublier (paire de lunettes, paquet de mouchoirs en papier, stylos, calculatrice, etc.)

S’accorder quelques pauses

Faire une pause pour mieux travailler ensuite, voici une excellente solution. En effet, il a été prouvé que faire une courte sieste l’après-midi améliore les capacités de concentration. Pour rester attentif, vous pouvez profiter de :

  • Une trêve au milieu de la matinée
  • Une sieste après le repas de midi, 15 minutes suffisent
  • Une pause dans l’après-midi, pour manger un en-cas qui vous redonnera des forces, par exemple

Prendre l’air est un excellent moyen de s’oxygéner et d’améliorer la concentration. Vous pouvez donc aller faire une pause dans un parc ou faire une sieste sous les arbres !

Travailler dans un endroit agréable

Pour rester concentré au bureau ou dans votre atelier, il faut que ce lieu soit le plus agréable possible. Cela passe par plusieurs astuces :

  • Apporter de la lumière naturelle dans la pièce
  • Garder l’endroit propre et bien rangé
  • Installer des plantes
  • Orienter le bureau vers l’extérieur, si la vue est agréable
  • Désencombrer la pièce pour la faire paraître plus grande
  • Configurer l’espace de travail pour qu’il ait une excellente ergonomie (siège de bureau, panneaux en liège, souris verticale, etc.)
  • Privilégier le mobilier clair qui aide à créer une ambiance apaisante

Toutes ces astuces vous permettront de travailler efficacement et de ne plus vous laisser déconcentrer.

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