Lutter contre l’allergie au pollen : que faire ?

Si vous souffrez d'une allergie aux pollens, que faire comme gestes préventifs et quel régime alimentaire adopter ? Découvrez notre guide de survie pour prévenir les allergies saisonnières et limiter leur impact.

Allergie au pollen : que faire au quotidien ?

Si vous souffrez de rhinite saisonnière, les éternuements, la congestion nasale, les démangeaisons et les yeux larmoyants constituent probablement votre quotidien. La grande question reste que faire contre cette allergie aux pollens et aux graminées ? Si aucun remède miracle n’existe, plusieurs solutions permettent d’améliorer considérablement les choses. Comme pour lutter contre les allergies aux acariens, le tout est de multiplier les bons réflexes et de renforcer votre système immunitaire. Rien de bien contraignant puisque vous pouvez beaucoup plus facilement que vous ne l’imaginez être le moins possible en contact avec les allergènes.

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Allergie au pollen : que faire chez vous ?

Les bons gestes commencent à la maison. La journée, gardez les fenêtres fermées pour empêcher au maximum le pollen d’entrer. Aérez uniquement tôt le matin et tard le soir, lorsque les graminées volent le moins. Dotez également votre logement d’un climatiseur possédant un filtre à air afin de purifier l’air intérieur et réduire les allergènes. Que faire en cas d’allergie saisonnière dès que vous rentrez chez vous ? Sachez-le, vous portez vous-même des pollens, même si vous ne les voyez pas. Votre objectif est de les empêcher de pénétrer dans votre logement. Ainsi, laissez votre manteau et vos chaussures dans l’entrée. Mettez le reste de vos vêtements au sale, dans un bac fermé par un couvercle, puis prenez aussitôt une douche.

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Pourquoi faut-il se doucher le soir en cas d’allergie au pollen ?

Vos cheveux constituent un formidable nid à pollen. En prenant votre douche le soir plutôt que le matin, vous évacuerez toutes les graminées logées sur votre tête. C’est aussi le meilleur moyen de vous assurer qu’elles ne se déposeront pas sur votre oreiller. Cela vous empêchera de les respirer toute la nuit ! Dans cette même logique, évitez de faire sécher votre linge propre dans votre jardin ou sur votre terrasse puisque les pollens se déposent également dessus. Afin que cela ait le moins d’impact possible sur votre facture énergétique, le mieux est encore de choisir un sèche-linge à pompe à chaleur. Ce type d’appareil consomme jusqu’à 70 % d’énergie en moins que les modèles traditionnels.

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Allergie au pollen : que faire avant de sortir ?

Les graminées se propagent plus facilement par temps sec et venteux. C’est pourquoi il est fortement conseillé de limiter vos sorties en plein air pendant les pics de pollen. Un excellent moyen si vous vous demandez que faire pour moins subir une allergie au pollen au plus fort de la saison est de consulter les prévisions polliniques locales. Le RNSA (Réseau National de Surveillance Aérobiologique) tient à jour la carte du bulletin pollinique sur l’ensemble du territoire. Vous pouvez même vous inscrire à leur système d’alerte. Vous serez informé en temps réel des périodes où la concentration des allergènes volatiles dans l’air est plus élevée.

Allergie au pollen : quels sont les remèdes naturels ?

L’alimentation joue également un rôle préventif pour lutter contre les allergies au pollen. Alors, que faire à manger ? Certains aliments ont des propriétés antihistaminiques naturelles qui peuvent aider à réduire les réactions allergiques. C’est le cas des aliments riches en quercétine, comme les oignons, les pommes et les baies. C’est également valable pour les feuilles d’ortie, que vous pouvez ajouter dans vos salades composées ou consommer sous forme de thé. Pour une tisane, pensez à la camomille : elle est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques, qui contribuent à apaiser les voies respiratoires. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, les sardines et les maquereaux, ainsi que dans les graines de lin et les noix, ont, quant à eux, des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à atténuer les symptômes allergiques. 

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Publié le 4 avril 2024

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