Nos astuces pour rafraîchir votre chambre en été

Avec le retour de l’été et de la canicule, les températures dépassent parfois 30°. Difficile dans ces conditions de trouver le sommeil et de dormir correctement. On vous aide à éviter l’insomnie en vous livrant quelques réflexes à adopter pour limiter la chaleur dans votre chambre à coucher, mais aussi vous offrir un vent de fraîcheur.

Adoptez de bons réflexe pour limiter la chaleur

Il est souvent possible de perdre quelques degrés rien qu’en prenant de bonnes habitudes. Utilisez des draps d’été, en coton léger ou en lin plutôt qu’en soie ou polyester. Fermez les fenêtres et les rideaux pendant la journée et ouvrez-les pendant la nuit. Pour éviter que les moustiques et autres insectes ne viennent nous déranger durant votre sommeil, vous pouvez toujours investir dans une moustiquaire.

Saviez-vous aussi que les appareils électriques mis en veille génèrent de la chaleur ? Alors pensez à les éteindre, voire carrément à les débrancher, quand vous ne les utilisez pas. D’autant plus que c’est aussi plus écologique et plus… économique ! Tout comme remplacer vos ampoules incandescentes par des modèles LED qui, en plus de durer plus longtemps, produiront moins de chaleur.

Enfin, évitez à tout prix la vapeur d’eau : on se douche et on fait la vaisselle le matin, et pas juste après le dîner !

… et une bonne hygiène de vie

On ne le répétera jamais assez : il est toujours – été comme hiver, d’ailleurs – recommandé de dîner léger et de privilégier des plats à base de légumes et des fruits en dessert.

Évitez également de boire de l’alcool, notamment juste avant d’aller vous coucher. Même si l’alcool peut agir comme un sédatif et vous aider à vous endormir, la déshydratation qu’il engendre va perturber le sommeil. Au contraire, hydratez-vous en buvant au minimum 1,5 litre et au maximum 2,5 litres d’eau chaque jour.

Créez de l’ombre coûte que coûte

La chaleur se propage rapidement de l’extérieur vers l’intérieur de votre logement. Si votre chambre donne sur un jardin ou tout simplement une terrasse, créez de l’ombre sur cet espace avec des parasols ou, encore mieux, avec un store ou une tonnelle. Vous pouvez même y installer un brumisateur qui diffusera une brume rafraîchissante.

Et si vous n’avez pas de stores ou de volets, installez des réflecteurs de lumière aux fenêtres de votre chambre. Comment ? Tout simplement en recouvrant de papier aluminium des pancartes en carton aux dimensions de votre fenêtre. En renvoyant la lumière, ces réflecteurs empêcheront la chaleur d’entrer dans sa chambre. Vous pouvez aussi opter pour des rideaux occultants thermiques.

Investissez dans un appareil adapté à vos besoins

Quelle taille fait ma chambre ? A quelle fréquence je compte utiliser mon appareil ? Et quelles options sont importantes pour vous (un appareil écologique, programmable etc.) ? Voici autant de questions que vous devez vous poser avant de choisir entre un ventilateur, un climatiseur ou un rafraîchisseur d’air.

Le climatiseur, qu’il soit mobile ou solide, rafraîchit une pièce entière. Le ventilateur sur pied ou au plafond, lui, apporte de la fraîcheur plus localement, tandis que le rafraîchisseur d’air diffuse un air frais et plus humide.

Allez chercher la fraîcheur par d’autres moyens

Pour optimiser l’action de votre appareil et obtenir de la fraîcheur plus naturellement, il existe aussi tout un tas de petites astuces naturelles : placer un récipient rempli de glaçons devant son ventilateur, suspendre un drap mouillé devant la fenêtre ouverte – voire mouiller directement son linge de lit avant d’aller se coucher – ou encore placer une bouillotte d’eau glacée sous son drap-housse au niveau de ses pieds…

Investissez dans des plantes comme le palmier ou l’aloe vera, deux espèces réputées pour aider à garder des températures plus froides. Elles agissent comme humidificateurs naturels et aident au passage à purifier l’air de certains polluants.

Tous les moyens sont bons pour faire en sorte que la chaleur soit moins étouffante !