Tous nos conseils pour bien dormir

Parce qu’un bon sommeil n’a pas de prix, voici nos conseils pour vous laisser glisser dans les bras de Morphée.

Une literie confortable

Impossible d’avoir un bon sommeil dans une vieille literie inconfortable ! Pour bien dormir, pas de secret, il convient d’investir dans un matelas et un sommier de qualité. Le premier absorbe les mouvements du corps, tandis que le second les amortit. A lattes, à ressorts, à plots, plancher, tapissier, électrique… il existe plusieurs types de sommier. Chacun correspond à des besoins bien particuliers qui peuvent varier avec l’âge et, bien sûr, l’état de votre dos. Il existe également une pluralité de matelas (à ressort, en mousse, à mémoire de forme, en latex, à eau…) composés d’un garnissage synthétique ou naturel (laine, coton, bambou, soie…). Là encore, le choix dépend de critères très subjectifs. Gare toutefois à ne pas confondre maintien (affaissement du matelas) et fermeté (sensation de confort). Idéalement, il faut essayer son futur couchage en magasin. Si toutefois vous ne pouvez pas vous déplacer, pensez à lire les avis postés sur Internet avant de passer votre achat en ligne.

La bonne taille de lit

La superficie de votre chambre constitue le premier critère pour déterminer la taille de votre lit. Difficile en effet d’installer un “King size” (180 x 200 cm) dans une chambre de 9m2 ! Pour se détendre, il est important d’avoir une sensation d’espace autour de son lit et notamment de pouvoir tourner autour sans raser les murs. Si le lieu où vous couchez est trop petit, pensez à investir dans un bon canapé-lit, un lit gigogne ou encore un lit escamotable (également appelé lit-armoire). La longueur du matelas constitue également un facteur à prendre en compte, éventuellement lié à votre taille : allez-vous opter pour un 190 cm ou un 200 cm ? Nota bene : les matelas des lits Queen (160) et King (180) size mesurent systématiquement 200 cm de long.

Une table de nuit garnie

Les chevets apportent une touche très personnelle à la chambre. Si certains sont directement intégrés à la tête de lit, la plupart consistent en de petites tables autonomes qui existent dans tous les styles (Louis XV, rococo, vintage, scandinave…). Vous pouvez même vous amuser à les dépareiller ! En plus de se révéler très pratiques pour ranger un livre, installer une lampe de chevet, poser un réveil ou son smartphone, déposer ses bijoux… ces petits meubles possèdent un côté réconfortant. Quoi de plus rassurant pour s’endormir que de se savoir entouré par ses possessions les plus intimes ?

Une lumière tamisée

Pas d’écran avant de s’endormir ! La plupart de nos appareils électroniques (ordinateurs, tablettes, smartphones…) sont en effet alimentés par des led bleues stimulantes qui retardent l’apparition du sommeil. Pour favoriser l’endormissement, installez sur vos lampes de chevets des abat-jours qui tamiseront la lumière. Plus sa couleur sera foncée, plus la lumière sera filtrée. Les bougies permettent aussi de créer une atmosphère propice à la détente. Placez-les dans des photophores non inflammables. Vous pourrez ainsi glisser vers le pays des rêves en toute sécurité.

Publié le 18 août 2023

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