Qu’est-ce que la lumière bleue et comment s’en protéger ?

Les écrans que nous utilisons au quotidien diffusent une lumière bleue qui n'est pas sans danger pour l'œil. Mais qu'est-ce que la lumière bleue et comment s'en protéger ? Voici la réponse à cette question.

Définition de la lumière bleue

Le spectre électromagnétique visible par l’œil humain se compose d’ondes courtes à longues. Les ondes les plus courtes sont celles des rayons UV, dont nous connaissons la dangerosité sur la peau, tandis que les plus longues sont celles des rayons infrarouges, eux aussi néfastes.Mais qu’est-ce que la lumière bleue ? Il s’agit de la partie du spectre dont la longueur d’onde se situe entre 380 et 500 nanomètres.Ces dernières années, les ophtalmologues mettent en garde contre la lumière bleue provenant des Smartphones, des tablettes tactiles et de tous les autres appareils avec un écran. En effet, ces ondes ne seraient pas sans danger pour nos yeux.

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Où trouve-t-on la lumière bleue ?

Souvent, les écrans sont jugés comme seuls responsables des méfaits de la lumière bleue sur notre vue. Mais en réalité, la lumière bleue est également présente sous forme naturelle. La lumière du jour provenant du soleil, se compose de bandes de couleurs aux ondes plus ou moins longues. L’arc-en-ciel en est un bel exemple et nous permet de voir à l’œil nu les différentes bandes colorées du spectre électromagnétique.La lumière bleue artificielle provient quant à elle des sources lumineuses non naturelles, comme :

Tous nos écrans d'ordinateurs
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Les effets nocifs sur nos yeux

Certaines longueurs d’ondes sont particulièrement néfastes pour la rétine. Des études ont démontré que les ondes comprises entre 415-455 nanomètres peuvent être destructrices pour les cellules qui composent la rétine de l’œil.De ce fait, il est normal de se demander « est-ce que la lumière bleue est néfaste pour l’œil humain ? »Malheureusement, la réponse est « oui ». Il a été prouvé que l’utilisation continue et répétée de sources de lumière bleue peut conduire à une maladie des yeux nommée dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Irréversible, elle peut mener jusqu’à la cécité.La lumière bleue serait la cause de perturbations sur le rythme circadien qui est tout simplement notre cycle biologique. Cela se traduit par des difficultés d’endormissement, un sommeil agité et donc une fatigue qui peut devenir chronique.

Comment se protéger de la lumière bleue ?

Après avoir vu ce qu’est la lumière bleue, découvrez comment vous en protéger.La lumière bleue naturelle provient du soleil. La couche d’ozone sert de filtre protecteur et nous permet de ne pas être éblouis en plein jour. Pour les personnes ayant des yeux sensibles, souvent de couleur claire, porter des lunettes solaires permet d’apaiser les désagréments de la lumière vive.Quant à la lumière bleue émise par les appareils électroniques, il existe aussi des filtres. Certains Smartphones sont dotés de fonctions qui permettent d’ajouter un filtre pour la lumière bleue, souvent de coloris jaune. Il existe aussi des applications pour les ordinateurs et tablettes, comme :

  • CareUEyes.
  • F.lux.
  • Eye Saver.

Des films à coller directement sur vos écrans sont également disponibles et efficaces.Enfin, vous pouvez aussi utiliser des lunettes anti-lumière bleue. Dotées de filtres jaunes, elles neutralisent les ondes bleutées du spectre provenant des écrans et peuvent aussi être portées lorsque vous conduisez la nuit.

Publié le 23 mars 2021

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