Bien choisir son matelas et préserver son sommeil et son dos

Bien choisir son matelas est essentiel pour améliorer son sommeil et préserver la santé de son dos et de ses articulations. Soutien, accueil, âme, garnissage... Tous ces facteurs influent sur la qualité d'un matelas.

Choisir son matelas

Comment bien choisir son matelas en fonction de sa matière, de sa technologie, de son confort ? Ressorts, mousse, latex : découvrez quel est le meilleur matelas pour vous.

Comment est construit un matelas ?

Pour bien choisir un matelas pour le lit de la chambre parentale, découvrez d’abord de quoi il se compose. La base du matelas est appelée le coeur ou l’âme. C’est son élément principal. L’âme peut être en latex, en mousse ou à ressorts. C’est elle qui définit en grande partie le soutien procuré par le matelas. L’âme est ensuite habillée, souvent de chaque côté, de différentes couches de garnissage qui vont influer sur la sensation de confort procurée par le matelas. Le garnissage, aussi appelé accueil, peut être en mousse, latex, laine… Enfin, le garnissage est recouvert d’un coutil, une enveloppe de laine, coton, lin ou même fibres de bambou, parfois matelassé.

garnissage matelas

Comment choisir son matelas à ressorts ?

Pour offrir un bon soutien, indispensable à la bonne santé de votre dos et articulations, il faut choisir un matelas à ressorts avec le plus de ressorts possible. Ils doivent être assortis d’un garnissage épais pour ne pas sentir chaque ressort sous votre corps. Même le plus douillet des sommiers tapissiers ne pourra compenser cet inconfort ! Le garnissage doit être suffisamment ferme pour durer dans le temps. On distingue deux types de ressorts : les biconiques et les ensachés (emballés individuellement). Il existe aussi des ressorts à fil continu, plus fermes mais qui n’offrent aucune indépendance de couchage.

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matelas ressorts

Les avantages et inconvénients du matelas à ressorts

Plutôt cher quand il est de bonne qualité, le matelas à ressorts reste un classique de la literie car il est ferme et robuste. Il est indispensable si vous possédez un sommier à ressorts, qui ne pourra fournir le soutien nécessaire à un matelas en mousse ou en latex. Les matelas à ressorts offrent aussi une bonne ventilation, qui permet de rester au frais l’été et au chaud l’hiver. Le matelas à ressorts ensachés offre une indépendance de couchage incomparable, pour dormir à deux sans déranger l’autre. Il est particulièrement conseillé si l’un de vous bouge beaucoup pendant la nuit ou a le sommeil léger. Les matelas à ressorts biconiques n’offrent pas cette indépendance de couchage et s’usent plus vite.

Les critères pour choisir un matelas en mousse

Comment choisir son matelas en mousse ? La qualité d’un matelas en mousse est proportionnelle à sa densité. Une bonne densité se situe entre 30 kg/m³ et 50 kg/m³. Au-delà, on peut parler d’une excellente densité. Les matelas en mousse classiques n’offrent pas cette qualité et sont à réserver au couchage d’appoint. Les matelas en mousse à haute résilience présentent une densité correcte, mais ils ont tendance à ne pas évacuer l’humidité. Les matelas en mousse à mémoire de forme (ou viscoélastique) ont la capacité de reprendre leur forme d’origine rapidement. Ils sont particulièrement indiqués pour les personnes qui bougent beaucoup la nuit et présentent une grande durabilité.

qualités matelas mousse

Avantages et inconvénients des matelas en mousse

Comment choisir un matelas en mousse en étant sûr de ne pas regretter son achat ? Les avantages du matelas en mousse à mémoire de forme sont son excellente ergonomie et son indépendance de couchage. Il est plus cher qu’un matelas en mousse classique, mais il offre un réel confort pour les personnes souffrant du dos, tendues ou qui ont du mal à s’endormir, car il favorise la relaxation et la détente musculaire et préserve l’alignement naturel de la colonne vertébrale en position allongée. Cependant, son confort enveloppant a pour défaut de conserver la chaleur, ce qui peut être gênant pour les personnes qui transpirent facilement la nuit.

Les matelas en latex

Comment choisir son matelas en latex ? Performants et très bien ventilés, ils évacuent efficacement l’humidité et aident la température corporelle à se réguler naturellement. Ils sont composés d’une âme en latex naturel ou synthétique et d’un garnissage en mousse. Certains matelas allient la durabilité du latex de synthèse et l’élasticité du latex naturel. Pour une excellente aération, une parfaite indépendance de couchage et une forte densité, il vaut mieux choisir un matelas qui contient au moins 85 % de latex naturel, qui sera également hypoallergénique. Pour bien choisir votre matelas en latex, interrogez les deux critères suivants : l’épaisseur de la plaque de latex et la densité de la mousse de garnissage.

composition matelas latex

L’accueil : le confort sur mesure

Un soutien ferme est essentiel pour la santé du dos et des articulations, mais comment choisir un matelas confortable ? C’est l’accueil du matelas qui fait la différence. Adieu les matelas souples qui finissent en cuvette, aujourd’hui tous les matelas bénéficient d’un coeur ferme, qui est habillé de fibres plus ou moins moelleuses selon les goûts. L’accueil du matelas peut être moelleux, souple, équilibré, tonique ou ferme selon vos préférences. Certains matelas en mousse et en latex présentent cinq ou sept zones de confort différenciées, pour éviter les points de pression au niveau des épaules et des lombaires notamment. À noter que si votre matelas est trop ferme, vous pouvez augmenter son confort avec un surmatelas moelleux.

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matelas confortable

Comment bien choisir son matelas selon son profil de dormeur ?

  • Si vous dormez à deux, privilégiez un matelas à ressorts ensachés ou un matelas en latex pour bénéficier d’une parfaite indépendance de couchage.
  • Le confort du sommeil à deux passe aussi par la taille du matelas : 140 × 200 cm, 180 × 200 cm ou 200 × 200 cm.
  • Si vous avez facilement chaud la nuit, évitez les matelas en mousse, et en particulier ceux à mémoire de forme. Le matelas en latex naturel est le plus aéré.
  • La densité et l’accueil de votre matelas dépendent aussi de votre corpulence. Les personnes de faible corpulence peuvent opter pour un matelas plus moelleux. Un matelas ferme leur paraîtra bien trop dur.

Les matières naturelles et les traitements

Comment choisir votre matelas si vous êtes sujet à des allergies ? De plus en plus de fabricants choisissent d’intégrer un garnissage et un coutil en fibres naturelles à leur matelas. La laine, le coton, le lin ou encore la fibre de bambou risquent moins de créer des allergies que les fibres synthétiques, et ont l’avantage d’être biodégradables. De nombreux matelas sont également traités contre les bactéries et les acariens. Enfin, si vous avez tendance à avoir chaud la nuit, choisissez un matelas doté d’une face hiver, qui peut être en laine par exemple, et d’une face été, en coton ou en lin.

Dos sensible et choix du matelas

Si vous avez le dos sensible, si vous souffrez de douleurs lombaires ou cervicales, il faut bien évidemment choisir un matelas qui lutte contre ce mal. Ce type de matelas sera pour vous le garant d’une bonne nuit de sommeil. Alors comment choisir son matelas dans ces circonstances ? De plus en plus de fabricants proposent des produits spécifiques adaptés à cet état de santé. Le meilleur matelas pour dos sensible est à la fois moelleux et ferme. Il assure une posture saine de la colonne vertébrale et moule le corps pour un parfait maintien. Il s’agit pour la plupart de matelas en mousse à mémoire de forme. Il existe également des matelas en latex dotés de zones de confort au niveau des points de pression. Pour les cas les plus sévères, pensez à choisir un matelas orthopédique.

Les bonnes associations matelas/sommier

Élément important de la literie, le sommier supporte un tiers de l’effort mécanique. Certaines associations sommier/matelas favorisent le confort et raffermissent ou assouplissent le soutien. Comment choisir son matelas en fonction de son sommier ? Il faut opter pour les combinaisons suivantes :

  • un matelas à ressorts et un sommier à ressorts pour un soutien souple
  • un matelas en mousse ou en latex et un sommier à lattes pour un soutien ferme
  • un matelas à ressorts et un sommier à lattes pour un soutien très ferme

Le sommier à lattes est le seul qui soit compatible avec tous les types de matelas.

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Publié le 28 octobre 2020

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